quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Programa de exercícios Insanity

olá meninas

Vocês conhecem o Insanity?


Olha o que achei sobre:




 O  Insanity Workout  é um  programa de transformação do seu corpo em 60 dias com sucesso garantido ,se seguido à risca.
O Insanity Workout é talvez o treino mais duro alguma vez posto em formato DVD. O que mais sobressai é que desafia as normas das rotinas de exercicio normais, mas o que é certo é que funciona. O Insanity Workout garante que se o seguir durante 2 meses, ficará com o corpo mais firme que alguma vez já teve.
Os dias em que tinhamos de passar horas no ginásio terminaram. Utilizando o Insanity Workout, podemos fazermenos de 1 hora por dia de exercicio, durante 60 dias, e acabar exactamente com os mesmos resultados que pessoas que treinam durante 1 ano inteiro.
Mas ficam avisados: Insanity não é feito para toda a gente. Pessoas que não têm motivação ou com preguiça podem não conseguir atingir os resultados que o programa garante. Contudo, se acha que está mentalmente preparado e ansioso por disfrutar dos resultados que o Insanity Workout permite atingir, então comece já!

Insanity Workout utiliza o tempo de treino máximo para permitir às pessoas obter resultados. Basicamente, este treino permite ultrapassar a resposta de adaptação, que é o que acontece sempre que o corpo se habitua a um nível de exercicio e deixa de mostrar sinais de melhoria.
Então como funciona? O exercicio aeróbico tradicional diz que devemos fazer exercicio moderado durante longos periodos de tempo, e exercicio intenso durante periodos mais curtos. Contudo, Shaun T. e o Insanity Workout mudaram essa fórmula, e em vez de tempos mais longos de exercicio com intensidade média temos periodos mais longos de máxima intensidade,e 30 segundos para descansar.
Com o programa estruturado desta forma, o seu corpo necessita de utilizar tecido muscular de contracção rápida que normalmente não é utilizado no exercicio aeróbico. Estas fibras musculares continuam a queimar calorias mesmo durante o exercicio de baixa intensidade.

Insanity Workout garante pô-lo a treinar acima de 85% do seu potencial máximo, que é muito mais do que qualquer outro programa actualmente existente. Como resultado a sua forma vai melhorar num periodo de tempo muito mais curto e queimará gordura de forma mais eficiente.




Abaixo o comercial...

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Chá Lightchê


O chá do nosso grupo Lightchê(http://www.lightche.com.br/) ocorreu no sábado em Novo Hamburgo, na casa da querida Ju Rosa....e como sempre estava delicioso e muito divertido encontrar as meninas lindonas que sempre é ótimo.

Segue os patrocinadores, que nos ajudaram muito para que ficasse mais delicioso o nosso chá.



Biscoitos Zezé: http://www.zeze.com.br/
Hart's Natural http://www.harts.com.br/sobre-a-harts.html
Casa da Ovelha:http:http://www.cafeemporiocasadaovelha.com.br/

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Mini-férias + Formatura

Olá!!! Estou entrando numa mini-férias, vou aproveitar que ainda estou de férias da faculdade (valeu UFRGS querida pela greve) e estou sem trabalhar e estou indo hoje viajar, aproveitando que tenho uma formatura no sábado pra ir.

Óbvio que lá na casa dos parentes do marido no interior do Rio Grande do Sul eu não conseguirei pesar minha comidinha né? imagina eu chegando com a balança e pesando tudo? não tem como né!!!

Minha estratégia? vou levar minhas roupinhas de ginástica e meu tênis lindão e vou correr por lá...pelo menos 1 horinha já esta ótimo, visto que hoje e sexta não irei na academia.



Na segunda-feira já retomo minha rotina e tudo voltará ao normal: academia + dieta = pesagem lindona!!!

Bjão e bom final de semana!!!

sábado, 11 de agosto de 2012

Sexta perfeita


Ontem meu dia passou voando...mas foi só chegar a tarde que começou a me dar uma fome...mas uma fome que comeria um boi...hahahha

Pra terem uma ideia era 17hs e eu fui fazer um bife pra comer, que é muito melhor que me encher de porcarias, né??

 Fui num mercadinho perto de casa e aproveitei e comprei 2 latas de leite condensado que esta com o preço bom pra fazer um doce pro dia dos pais....e quem disse que não parava de pensar e calcular quanto poderia comer? eu estava com o pensamento de comer pelo menos meia lata!!!




Daí pensei...pensei...e olhei minhas tabelas de como passou a semana, que me comportei tão bem e conclui que o melhor era não comer!!!

Então segue minha tabela de ontem:






11/08/2012 - Sexta-feira
Carboidrato Proteína Gorduras Totais
10hs Café da manhã 1 iogurte morango pense light 6,3 3,6 0
    20 gr aveia 10,6 3,4 1,6
12hs Almoço 120 gr filé peito cozido no molho 2,4 9,6 6
  100 gr couve flor 5 2 0
  salada verde: rucula + radichi 5 1 0
    1/2 c.s de azeite de oliva 0 0 6
14hs Lanche 1 1 laranja - 180 gr 18 1,8 0
    1 paçoca rolha com aveia 9 1,5 5
16h30 Lanche 2  140gr filé de carne 0 29,4 4,2
    1 barra pé de moleque 4,7 1,9 4,1
20hs Jantar  200 gr filé de carne 0 54 12
  200 gr brócolis cozido +salada  12 6 0
    3 c.s de creme de queijo minas Tirolez 0 8 10
  ceia 19 gr caseína chocolate 2,1 13,5 1,2
TOTAIS CONSUMIDO 75,1 135,7 50,1