Olá meninas!!!
Sabe que ando com paciência de anotar tudo que como e de tentar pesar quase tudo...então estou colocando numa tabela e o que ando comendo esta abaixo:
Estou bem feliz e empenhada e conseguir eliminar esse peso que me incomoda!!!
Academia continua 100%, estou indo 3 X por semana e sábado ou domingo ainda corro numa praça perto de casa....
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| 08/08/2012 - Terça-feira |
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Carboidrato |
Proteína |
Gorduras |
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Totais |
| 8hs |
Café da manhã |
1 iogurte morango pense light |
6,3 |
3,6 |
0 |
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10 gr aveia |
5,3 |
1,7 |
0,8 |
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| 10hs |
Lanche |
2 barrinha levittá frutas |
26 |
1,6 |
0,6 |
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| 12h15 |
Almoço |
100 gr peito de frango |
0 |
31,4 |
5 |
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1c.s de azeite oliva |
0 |
0 |
14 |
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50 gr arroz integral |
12,5 |
1,5 |
0,5 |
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50 gr cenoura |
5,5 |
0,5 |
0 |
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alface+brocólis |
6 |
3 |
0 |
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1 azeitona verde+1 azeitona preta |
1 |
1 |
5 |
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| 15h30 |
Lanche 1 |
19 gr caseína chocolate |
2,1 |
13,5 |
1,2 |
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| 18h30 |
Jantar |
140 gr pescada |
0 |
28 |
1,4 |
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140 gr batata doce |
28 |
2,8 |
0 |
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2 c. s maionese zero |
2,4 |
0 |
2,4 |
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salada verde |
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ceia |
19 gr caseína chocolate |
2,1 |
13,5 |
1,2 |
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TOTAIS CONSUMIDO |
97,2 |
102,1 |
32,1 |
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