sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Tudo ótimo + final de semana

Enfim hoje é sexta!!!!

A semana passou correndo pra mim, várias coisas novas acontecendo e em relação a alimentação tudo ficou  perfeitinho!!!!

Anotei tudo e pesei, estou tentando fazer isso pra começar a não exagerar nos carboidratos e investir mais em proteínas e gorduras boas, que esses sim ajudam a queimar aquelas gordurinhas chatas.

Meu dia ontem foi bom, só que como jantei um pouco mais cedo....me deu uma vontade de comer um doce...daí lembrei que tinha paçoca em casa e comi sem culpa nenhuma....além de que fiquei dentro da minha proposta de quantidades.

O site que eu entro pra ver a composição dos alimentos é esse: http://www.tabeladealimentos.com.br/

lá é só escolher o alimento e colocar quantas gramas tu utilizou e pronto....é calculado pela quantidade que tu colocou...bem facinho.....


10/08/2012 - Quinta-feira
Carboidrato Proteína Gorduras Totais
10hs Café da manhã 1 iogurte morango pense light 6,3 3,6 0
    20 gr aveia 10,6 3,4 1,6
12hs Almoço 140 gr frango cozido 0 40,6 4,2
  1/2 c.s de azeite de oliva 0 0 6
  salada verde  
    100 gr couve manteiga 5 1 0
15hs Lanche 1 19 gr caseína chocolate 2,1 13,5 1,2
16h30 Lanche 2 1 salgadinho de soja-calabresa 15 3,3 2,4
21hs Jantar  140gr filé de carne 0 29,4 4,2
  150gr brócolis cozido +salada  4,5 0 0
    3 c.s de maioneze 0% colesterol 3,6 0 3,6
vontade de doce 2 paçocas rolha com aveia 18 3 10
  ceia 19 gr caseína chocolate 2,1 13,5 1,2
TOTAIS CONSUMIDO 67,2 111,3 34,4



E pro final de semana começar bem, segue uma imagem bem legal!!!





Um comentário:

  1. Olá! se já recebeu o convite ou já se inscreveu, desconsidere!

    Estou iniciando mais um desafio! quer participar? visite o blog, se inscreva, saiba mais! As inscrições vão até dia 15! corre lá! http://desafiomaislevedoquenunca.blogspot.com.br/

    Bjuuus!

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