Anotando e pesando tudo!!!!

Oiiii

Então sigo anotando e pesando tudo que como.

Abaixo o que consumi ontem, considerando que fui na academia e fiz o meu circuito com duração de 1h30 por ai...

09/08/2012 - Quarta-feira
			Carboidrato	Proteína	Gorduras Totais
10hs	Café da manhã	1 iogurte nestle com pedaço	31	3,9	3,3
		20 gr aveia	10,6	3,4	1,6
12hs	Almoço	100 gr aipim cozido	29	1	0
		80 gr couve flor cozida	4	1,6	0
		140 gr carne de porco cozida	0	33,6	46,2
		1/2 c.s de azeite de oliva	0	0	6
15hs	Lanche 1	19 gr caseína chocolate	2,1	13,5	1,2
	pós-treino	5 gr glutamina	0	5	0
18h30	Lanche 2	1 barrinha levittá frutas	13	0,8	0,3
21hs	Jantar	240 gr pescada	0	48	2,4
		200 gr batata doce	80	8	0
		salada verde
	ceia	19 gr caseína chocolate	2,1	13,5	1,2
		TOTAIS CONSUMIDO	171,8	132,3	62,2